Emotionsregulationstraining: Gefühle im Griff?
Leitung: Dr. Ina Peiker und: Stephanie Kölbl
In manchen Situationen erleben wir Gefühle (Emotionen) zu stark und intensiv oder die daraus folgenden Handlungen als nicht mehr hilfreich. Um Gefühle „in den Griff zu bekommen“ setzen wir verschiedene Strategien ein. Manche davon sind eher nützlich andere eher problematisch, da sie negative Gefühle längerfristig verstärken, bzw. positive Gefühle abschwächen. Der Umgang mit den eigenen Emotionen und die Anwendung nützlicher Strategien kann jedoch erlernt werden. In unserer Gruppe werden wir uns mit verschiedenen Strategien der Emotionsregulation auseinandersetzen, mit dem Ziel den persönlichen Umgang mit Gefühlen zu verbessern.
Ziele und Inhalte der Gruppe:
- Wahrnehmung und Ausdruck eigener Gefühle
- Gefühle im zwischenmenschlichen Bereich sozial kompetent zum Ausdruck bringen
- positives Erleben fördern
- hilfreiche Emotionsregulationsstrategien erlernen (z.B. Neubewertung, Grübelstopp, Problemlösen und Akzeptanz)
Vertraulichkeit:
Die Gruppe findet geschlossen statt, d.h. es kommen keine neuen Teilnehmer*innen in die laufende Gruppe hinzu. Alle
besprochenen Themen werden streng vertraulich behandelt.
Wer kann teilnehmen?
Alle die im Umgang mit eigenen Gefühlen Schwierigkeiten haben bzw. diesen verbessern wollen.
Wann findet die Gruppe statt?
- Starttermin der nächsten Gruppe: voraussichtlich Herbst 2024
- Insgesamt werden 8 Sitzungen stattfinden
- Ort: An der Psychotherapeutischen Hochschulambulanz des Psychologischen Instituts
Was kostet die Gruppe?
Kostenübernahme durch die Krankenkasse bei folgenden Möglichkeiten:
- a) Gruppenpsychotherapie neben einer laufenden ambulanten verhaltenstherapeutischen Einzeltherapie; ob eine Umwandlung von bewilligten Einzel- in Gruppentherapiesitzungen beantragt werden muss, erfahren Sie von Ihrem Einzeltherapeuten
- b) alleinige Gruppenpsychotherapie, wobei hier zur Beantragung bei der Krankenkasse in 2 bis 3 Einzelsitzungen vor Beginn der Gruppe geprüft wird, ob eine psychische Erkrankung vorliegt
Anmeldung für die Gruppe:
Für die Anmeldung ist ein persönliches Vorgespräch mit einer der Gruppenleiterinnen notwendig. Das Vorgespräch kann über die Krankenkasse abgerechnet werden.
Bei Interesse und Fragen melden Sie sich bitte telefonisch zu unseren Telefonsprechzeiten. Alternativ können Sie eine Nachricht auf unserem AB hinterlassen, wir rufen Sie zeitnah zurück. Zudem können Sie uns eine E-Mail an die untenstehende Mailadresse schreiben.
- Telefon: 06221-54 76 43 (mit AB)
- E-Mail: hochschulambulanz@psychologie.uni-heidelberg.de
Das Konzept "Gefühle im Griff" wurde von Prof. Dr. Sven Barnow entwickelt und ist im gleichnamigen Buch, welches Ende 2013 im Springer Verlag erschienen ist, beschrieben. Das Buch beinhaltet dabei sowohl Informationen darüber, wie man Gefühle so regulieren kann, dass sich maximales Wohlbefinden einstellt, als auch ein 8-Wochen Programm zum Training der Gefühlsregulation.