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Emotion Control Training - Gefühle lenken lernen

Titel

Emotion Control Training - Gefühle lenken lernen

AutorInnen

Geiger, S., Goetze, G., Nitschmann, M., Rosin, M.

Abstract

Die Bedeutung emotionalen Erlebens für das Wohlbefinden im Alltag ist intuitiv plausibel und wird in der Literatur gleichsam hervorgehoben. Hieraus ergibt sich die Relevanz eines konstruktiven Umgangs mit eigenen Affekten und Emotionen. Das im Rahmen des Projekts entwickelte Online- Training zur Vermittlung der beiden als adaptiv betrachteten Emotionsregulationsstrategien Problemlösen und Akzeptanz basiert auf dem Buch „Gefühle im Griff“ von Sven Barnow (2017), in Verbindung mit Elementen der Problem Solving Therapy (Nezu et al., 2013). Die vier Sitzungen des Trainings vermitteln sowohl deklaratives als auch prozedurales Wissen und damit konkrete Problemlösestrategien, aufeinander aufbauende Meditations- und Atemübungen bieten die Grundlage für die Anwendung von akzeptanzbasierten Strategien. Die begleitende Erhebung über N = 50 Teilnehmer fokussierte auf die Effektivität des Trainings (1), operationalisiert über die Veränderung der Selbsteinschätzung der eigenen Emotionsregulationsfähigkeit sowie der Problemlösefähigkeit. Ausgehend von Barańczuk (2019) wurde weiterhin untersucht, ob die Trainingseffektivität aufgrund möglicherweise reduzierbarer Coping-Probleme positiv mit hohen Neurotizismuswerten zusammenhängt (1a), sowie basierend auf den Befunden von van der Kaap-Deeder et al. (2016) die Rolle von maladaptivem Perfektionismus in der Veränderung der Regulationsstrategien (1b). Die Ergebnisse der Studie legen nahe, dass das Training der Fähigkeit zur Emotionsregulation allgemein wie auch der Problemlösefähigkeit im Besonderen effektiv war. Weiterhin fanden sich positive Effekte der Meditationsübungen auf empfundene Ruhe, Wachheit und Stimmung der Teilnehmenden. Wenngleich nicht statistisch signifikant bestehen zudem Korrelationen im Sinne der Hypothesen 1a und 1b.

Schlagworte

Akzeptanz, Emotionsregulation, Online-Training, Problemlösen